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प्रेग्नेंसी टिप्स: 30 के बाद बच्चा पैदा करने वाले कपल्स डॉक्टर की इस सलाह को मानें!

जो कपल्स 30 साल के बाद बच्चा पैदा करने की प्लानिंग कर रहे हैं उन्हें डॉक्टर्स की कुछ सलाह को मानना ​​चाहिए। क्‍योंकि आज के खान-पान और लाइफस्‍टाइल की वजह से सेहत बिगड़ रही है। पुरुषों और महिलाओं में दिखाई देने वाली कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हाल ही में बच्चे होने की संभावना कम हो रही है। प्रसिद्ध आईवीएफ विशेषज्ञ शोभा गुप्ता के अनुसार, आज पुरुषों की औसत शुक्राणु संख्या 40 साल पहले की तुलना में आधी है। यह कहना गलत नहीं होगा कि इसी वजह से इनफर्टिलिटी जैसी समस्याएं सामने आ रही हैं।

जो महिलाएं तीस साल के बाद बच्चे पैदा करना चाहती हैं, उन्हें गर्भधारण की संभावनाओं में सुधार करना चाहिए। क्योंकि जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, प्रजनन क्षमता स्वाभाविक रूप से कम होती जाती है। इसलिए उनकी जीवनशैली को स्वस्थ तरीके से बदलना चाहिए। तनावपूर्ण जीवन, खराब आहार, पौष्टिक भोजन की कमी, शारीरिक गतिविधियों की कमी आदि के कारण महिलाओं का स्वास्थ्य बिगड़ रहा है। महिलाओं को यह समझने की जरूरत है कि इससे उनकी प्रजनन क्षमता पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।
जैसे-जैसे महिला की उम्र बढ़ती है, निषेचित अंडों की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में गिरावट आती है। लेकिन पुरुषों को यह समझना चाहिए कि कम शुक्राणुओं की संख्या और कम शुक्राणु गतिशीलता महिलाओं में कम प्रजनन क्षमता का कारण नहीं है।
प्रसिद्ध आईवीएफ विशेषज्ञ शोभा गुप्ता के अनुसार, आज पुरुषों की औसत शुक्राणु संख्या 40 साल पहले की तुलना में आधी है। यहां शोभा बता रही हैं कि महिलाओं और पुरुषों को 30 के बाद गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए।
स्वस्थ भोजन: सामान्य तौर पर, गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं को पोषण और स्वस्थ भोजन पर ध्यान देना चाहिए। जोड़ों के लिए इस दौरान जंक फूड से दूर रहने में ही भलाई है। स्वस्थ भ्रूण निर्माण के लिए फलों, पौष्टिक सब्जियों, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अच्छे वसा से भरपूर पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। गाजर खाने से महिलाओं में गर्भावस्था के एनीमिया को रोका जा सकता है। जिंक जैसे पोषक तत्व शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

तनाव मुक्त रहें: तनाव आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। तनाव कई बीमारियों का प्राकृतिक कारण है। महिलाओं में तनाव मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस को प्रभावित करता है। यह उनके हार्मोन और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। इसके कारण ओव्यूलेशन में देरी हो सकती है। इसलिए रोजाना योग और ध्यान करने से तनाव कम हो सकता है। न केवल गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाएं, बल्कि तनावग्रस्त पुरुषों को भी इस सलाह का पालन करना चाहिए।

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जो महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं उन्हें तंबाकू, शराब और मांस से बचना चाहिए। नहीं तो प्रेग्नेंट होने के चांस कम हो जाएंगे। यदि शराब का सेवन किया जाता है, तो उनके एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है और अंडों की संख्या कम हो जाती है। ज्यादा चाय और कॉफी न पिएं। यह अभ्यास एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है और ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है, जिससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।
शुक्राणु संभोग के बाद गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश करता है। गर्भधारण की संभावना तभी बढ़ती है जब लाखों शुक्राणु गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश कर जाते हैं। शुक्राणुओं को गर्भाशय ग्रीवा में आसानी से जाने देने के लिए अलग-अलग स्थितियों में सेक्स किया जा सकता है।
  गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए नियमित संभोग भी महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। 30 साल के बाद गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय, अंडे की गुणवत्ता और मात्रा के कारण गर्भपात की संभावना अधिक होती है। डॉक्टरों का कहना है कि इसकी वजह से महिलाएं तनाव में आ जाती हैं।
यदि आप इन सभी आदतों का अभ्यास करने के 6 महीने बाद भी गर्भधारण नहीं कर पा रही हैं, तो यह पीसीओएस, हार्मोनल समस्याओं, समय से पहले मेनोपॉज, फैलोपियन ट्यूब में रुकावट के कारण हो सकता है। इसलिए यदि ऐसा संभव हो तो तुरंत किसी प्रसूति विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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